Comment changer ses habitudes ?

❝ Bonnes ou mauvaises, notre quotidien est rythmé d’habitudes. Les unes à prendre✅, les autres à perdre❌. Et si je vous disais qu’il est possible de se baigner dans l’océan chaque jours 🌅, même en habitant à 300 km ? Les solutions dans cet article 👉 ❞

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Une habitude, est un nom féminin venant du latin habitudo, -inis, « manière d’être », et  habere,  « être ». Les définitions de l’habitude sont multiples selon le contexte d’utilisation du terme.
D’une manière d’agir, de penser, de sentir, propre à quelqu’un, ou à un groupe de personne ;
à une adaptation à certains états qui deviendront plus supportable avec le temps ;
en passant par un comportement crée par une action répété ou un usage répété de quelque chose
qui crée ou provient d’un besoin.

Une habitude peut-être qualifiée de « bonne » ou « mauvaise », par nous, ou par notre entourage,
selon l’impact qu’elle a sur notre quotidien, notre santé, nos émotions, notre entourage, notre travail.

La croyance populaire veut qu’il faille à notre cerveau environ 21 jours pour intégrer une nouvelle action dans nos habitudes. Cette croyance vient d’un constat du chirurgien esthétique américain Maxwell Maltz, qui en 1960 constate qu’il faut au minimum 21 jours à ses patients pour s’habituer à leur nouveau visage, et donc « faire disparaître une vieille image mentale et en créer une nouvelle ».

En réalité, aucune certitude scientifique n’existe sur le sujet, certaines habitudes sont plus faciles
et rapides à adopter que d’autres, et cela dépend aussi de nombreux facteurs internes et externes propres à chacun d’entre nous. D’autres études scientifiques, comme l’étude de Philippa Lally, ont d’ailleurs démontré qu’il fallait entre 18 et 254 jours pour prendre une nouvelle habitude.
[Sources : Dictionnaire Larousse, Huffingpost, Science Presse]

Donc là c’est le moment où vous me dîtes : ❝ C’est bien toute cette théorie, mais du coup comment fait-on pour prendre une nouvelle habitude rapidement et efficacement ? Non parce que la perspective des 254 jours à galérer ça me tente moyen… ❞ [#AhBon?VousEtesBizarresVous🤔😅]

Bonne nouvelle !
Voici plusieurs méthodes pour accélérer le processus naturellement ! 😉
👇

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●• En modifier au moins deux composantes

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Cette première méthode est très mécanique,
et redoutablement efficace pour se séparer d’une mauvaise habitude !

📌Tromper votre cerveau ➜
C’est à dire ? 🤔 Votre cerveau est tantôt votre meilleur allié [#BestFriendsForEver🫶🏻], tantôt votre pire ennemi [#VadeRetroSatanas 😈]. Il a intégré cette habitude dont vous ne voulez plus dans son quotidien inconscient. Vous n’avez plus besoin d’y penser, d’y réfléchir. C’est devenu automatique, parfois il peut vous arriver de vous rendre compte que vous faite cette action après l’avoir commencée, de ne pas être en mesure de vous rappeler quand vous l’avez faite pour la dernière fois, combien de fois dans la journée, ou combien de temps vous y avez consacré. L’idée ça va être de faire croire à votre cerveau, que vous n’êtes pas en train de faire l’action de d’« habitude », et que ce n’est donc pas le moment de faire comme d’« habitude » mais le moment de faire autrement.
La solution❓Changer au moins deux composantes qui entourent cette habitude. Par exemple, vous prenez toujours un dessert avec votre café du midi dans la banquette de ce restaurant ? Prenez un thé, et asseyez vous à une autre table, votre cerveau , n’aura pas les mêmes signaux, il sera donc dans l’attente de ce que vous allez lui demander de faire. [#Tadaaa! 🥳]

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●• En modifier l’émotion qui y est rattachée

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Une habitude est (presque) toujours liée à une émotion,
il y a alors deux cas de figure pour modifier l’émotion et l’habitude qui y est rattachée :

📌Comprendre et modifier l’émotion à l’origine de cette habitude ➜
C’est à dire ? 🤔 Prenons le cas d’une mauvaise habitude dont on voudrait se séparer. Le processus reviendrait à comprendre l’émotion qui nous a poussé, inconsciemment, à commencer la toute première fois, car bien souvent il a fallu à cet instant combler émotionnellement un besoin et votre inconscient à trouvé une solution, et volontairement vous avez tout mis en œuvre pour vous réfugier dans cette habitude car elle vous permettait de dévier du besoin initial.
La solution❓Rechercher cette émotion initiale, et une fois que vous l’avez identifiée lister tout les éléments de votre vie actuelle qui permettent de combler ce besoin émotionnel d’une autre manière qu’avec cette mauvaise habitude (qui bien souvent, non seulement ne comble pas ce besoin, et en plus crée d’autre besoin émotionnels à combler). Vous comprendrez alors consciemment, et inconsciemment, que vous n’avez plus besoin de cette habitude ! [#Tadaaa! 🥳]

📌Comprendre et modifier l’émotion consécutive à cette habitude ➜
C’est à dire ? 🤔 Prenons le cas d’une bonne habitude que l’on voudrait mettre en place durablement. Avant qu’une nouvelle action consciente, même si elle est bénéfique pour nous, devienne une habitude il faut beaucoup de volonté et d’effort conscients. La bonne nouvelle c’est qu’il existe des solutions pour que ce temps d’adaptation soit le plus court possible. Rattacher cette nouvelle volonté d’habitude à une émotion positive en est une très efficace.
La solution❓Ressentez tout le bien être que cela vous procure, faite prendre vie à tout les bienfaits que vous souhaitez trouver dans cette nouvelle habitude, même si il ne sont pas tous encore là, détaillez chaque petite étape qui vous prouve au quotidien que les choses sont déjà en train d’évoluer. Un escalier se monte marche après marche, alors trouvez un contentement à chacune d’elle et la montée sera un vrai plaisir ! [#Tadaaa! 🥳]

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●• L’Hypnose une aide précieuse pour modifier une habitude en profondeur

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On vient de voir que l’émotionnel occupe une place très importante dans la perte ou la mise en place d’une habitude. Et quel outil naturel vous permet d’agir en profondeur sur vos réactions inconscientes
de manière simple, rapide et efficace❓ [#LaDevinetteACentFrancs #QuestionRhetorique] L’Hypnose ❗ [#LeMarteauCaMarcheBienAussi #LeReveilEstPlusDifficile].

Oui, je ne suis pas très objective, mais cela fait plus de cinq ans maintenant que j’expérimente l’outil
sur moi en auto-hypnose. Et je n’ai jamais eu autant de facilité à faire évoluer mes habitudes,
même quand elles étaient complètement à l’opposé de celles, plutôt mauvaises qui étaient confortablement installées, qu’avec cet outil qu’est l’Hypnose.
Pourquoi❓Car c’est un mécanisme naturel pour votre cerveau [Pour lire l’article qui en parle c’est juste ici 👈], parce que cet outil utilise des mécanismes inconscients de votre cerveau, parce que cet outil
est adapté et adaptable à votre manière de fonctionner, vos motivations profondes, parce qu’il vous permet de mettre de côté les barrières conscientes et de raisonner facilement la petite voix de la flemme ou du confort qui empêche votre volonté d’aboutir.

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●• Et donc du coup pour la baignage dans l’océan quotidienne on fait comment ❓🤔🌅

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C’est vrai ça, je vous avais promis une solution pour vous baigner dans l’océan chaque matin ! Prêt ?

Il y a quelques semaines de ça, j’ai souhaité mettre en place une nouvelle habitude dans mon quotidien : La Douche Froide, c’est le moment où vous dites soit : ❝ Tiens, mais quelle idée saugrenue ! ❞ [#ElleEstFolle🥶], soit ❝ Moi aussi j’adore ! ❞, soit ❝ Olalaa j’aimerais mais impossible, trop froid ! ❞

Forte de motivations (écologique, économique, meilleure santé, [etc].), j’ai décidé d’utiliser l’auto-hypnose pour que ça ne soit pas une lutte chaque matin, mais un moment agréable.

Alors j’ai commencé par rechercher ces moments dans ma vie où j’ai apprécié, aimé, la sensation de froid, et c’est là que ma solution m’est apparue de manière évidente :
J’adore me baigner, peu importe la température de l’eau, c’est un moment pleinement ressourçant et agréable pour moi, alors je vais procéder de la même manière que pour rentrer dans l’eau ➜ d’abord les pieds, ensuite on mouille la nuque, et après on rentre dans l’océan ! Ainsi chaque matin je revis ce bonheur de me baigner en plein océan, je sentirai presque l’odeur des embruns et le sel ! 🌊

Trouvez ce qui vous parle à vous, c’est ça le secret, si ça vous parle, ça marchera pour vous 😉

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